Как облегчить аллергию

Рекомендуется посоветоваться с аллергологом, чтобы начать лечение. «Многие люди могут ошибаться. Вы можете подумать, что виновата весна, но это может быть пыль, плесень или ваша кошка. Аллергия — это индивидуальная болезнь для каждого человека», — считает американский врач-аллерголог Трингайл.
Принимать антигистамины — это не единственный способ борьбы с весенними аллергиями. Облегчить и уменьшить аллергические реакции можно и без помощи лекарств.

1. Ограничьте воздействие пыльцы, минимизируйте нахождение на открытом воздухе, когда количество пыльцы максимально.
Носите солнцезащитные очки и головные уборы, закрывайте окна дома и избегайте быть снаружи в полдень и после полудня, когда уровень пыльцы находится на пике. И когда вы вернетесь домой, снимите уличную одежду, примите душ и вымойте волосы.

2. Ешьте правильные продукты.
Неправильные привычки в еде усугубляют многие проблемы со здоровьем, включая астму и сезонные аллергии. В медицинских исследованиях неоднократно отмечалось, что мощные антиоксиданты, которые содержатся во фруктах, овощах, орехах, семенах, зеленом чае и других продуктах, помогают бороться с воспалением внутри вашего тела, что является критическим фактором в борьбе с аллергией.

3. Попробуйте природные средства.
Вы не поклонник обычных лекарств? Натуропатический доктор Дони Уилсон рекомендует пациентам принимать натуральные добавки, такие как крапива и пигмент растений, называемый кверцетин, для облегчения насморка, слезящихся глаз, крапивницы и отеков, вызванных аллергией. Другая стратегия: витамин С. «Это естественный антигистамин, но он очень нежный — вам нужно принимать 500-1000 мг, три раза в день, чтобы уменьшить симптомы». Доктор Бассетт выбирает кайенский перец и зеленый чай: «Специи, такие как кайенна и перец чили, содержат капсаицин, который помогает уменьшить заложенность носа и отечность», - говорит он. Другие средства: ежедневная поливитаминная и минеральная добавка, включающая магний, селен, витамин Е и все витамины группы В; чашка мяты перечной или ромашки каждый вечер перед сном; суточная доза эхинацеи, курсом по две недели.

4. Снижайте стресс.
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь со стрессом, ваше тело производит каскад гормонов стресса. Если это происходит изо дня в день без физического освобождения, стресс может нанести урон вашей иммунной системе. Ослабленная иммунная система увеличивает аллергические реакции. «Аллергическое расстройство означает, что у вас хроническая болезнь вашей иммунной системы», - говорит доктор Трингайл. «Упражнения могут укрепить вашу иммунную систему, а это значит, что это — полезная стратегия, когда вы боретесь с аллергией». Учитесь контролировать стресс и эмоции. Йога, цигун, физические упражнения и прогулки на природе могут помочь.

5. Убирайте лишние килограммы.
Лишний вес затрудняет дыхание — проблема, которая вам вовсе не нужна, когда вы страдаете аллергией. Много жира вокруг вашего живота препятствует полному расширению ваших легких, и ваша диафрагма плохо движется вниз, другими словами, вы не можете получить хороший глубокий вдох. Потеря веса даст вам больше кислорода.

6. Проведите хорошую уборку дома.
Находиться в помещении часто хуже для вашей аллергии, чем на улице. Тканевая мебель и подушки, ковровые покрытия, плотно закрытые окна и тёплые, влажные помещения могут способствовать аллергиям. Исследования показывают, что загрязнение воздуха внутри помещений может быть в 10 раз больше, чем загрязнение на открытом воздухе, и его последствия намного более интенсивны, поскольку мы обычно проводим более 90% нашего времени в помещении. Сделайте полную уборку вашего дома и чистку вещей, особенно там, где собираются аллергены (постельные принадлежности, ковер, влажные участки и воздушные фильтры кондиционеров, увлажнителей воздуха и т.д.).